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BEGINNERS: Le basi dello Yoga
Le basi dello yoga
Introduzione al corso BEGINNERS (3:01)
Programma consigliato
Cosa NON è lo yoga? (6:34)
I benefici della respirazione Ujjayi (4:26)
La teoria
Il potere del respiro (15:47)
Pranayama: Ujjayi (respirazione vittoriosa) (2:49)
Pranayama: Kapalabathi (respirazione del fuoco) (2:59)
Pranayama: Nadi Shodana (respirazione a narici alternate) (4:37)
I Mudra: le posizioni delle mani (7:34)
Sukasana: la posizione a gambe incrociate (4:23)
Studio dei saluti al Sole e alla Luna
Il saluto Sole classico: Surya Namaskar (3:48)
Il saluto al Sole A: Surya Namaskar (1:37)
Il saluto al Sole B: Surya Namaskar (2:40)
Il saluto alla Luna A (in piedi - versione base): Chandra Namaskar (5:55)
Il saluto alla Luna A (in piedi): Chandra Namaskar (4:50)
Il saluto alla Luna B (a terra): Chandra Namaskar (3:49)
Primi passi nella scuola
Come seguire questa sezione
Pratica per cominciare (50:57)
Meditazione: comincia il tuo viaggio
Yoga Pills: Accetta il tuo presente e cammina verso il futuro
Percorso: comincia a praticare
Introduzione: Come iniziare il tuo percorso yoga (3:22)
Routine per la schiena sulla posizione del gatto (7:32)
Una base stabile: le posizioni in piedi (34:38)
Connettiti alle tue emozioni: il bacino (31:31)
Il tuo potere personale: le torsioni (35:50)
Apri il cuore: i piegamenti all'indietro (35:28)
La voce interiore: la cervicale (37:03)
Segui l'istinto: ciò che non vedi (32:41)
Ribalta il tuo mondo: le posizioni capovolte (27:01)
Entra nel Flow (pratiche estratte dal corso Dance Flow)
Respiro e movimento (31:10)
Il ritmo del Saluto al Sole (31:15)
Dalla Terra al Cielo (29:26)
Mostra la tua luce (33:58)
Flow & Fly (31:44)
Continua a praticare: pratiche extra
Be flexible: aumenta la flessibilità (20:07)
Be strong: rinforza il tuo corpo (12:30)
Morning flow: risveglia il tuo corpo (28:30)
Into the flow (Vinyasa Flow base) (22:10)
Evening flow: distendi corpo e mente (21:15)
Flow per l'apertura delle anche (13:06)
Il tuo bambino interiore: sciogli i muscoli del bacino (14:37)
Trova la tua stabilità: flow per il radicamento (14:12)
Apriti al nuovo: flow per le spalle e la cervicale (14:42)
Sono qui per te
Le tue domande
Pranayama: Nadi Shodana (respirazione a narici alternate)
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